✦ Asmeninė el. knyga · PDF · ~150 psl.
+ 10 € vertės knyga nemokamai!
Atsakyk į 30 klausimų apie savo tikslus, skonius ir kasdienybę. Pagal atsakymus tau bus sudarytas mitybos planas, receptai ir įpročių sekikliai. Jokių bendrų dietų.
Užtruksi ~5 min Knygą gausi el. paštu per 24 val.
Užtruksi ~5 min
Kaip tai veikia
30 trumpų klausimų apie tavo tikslus, mitybą, laiką ir biudžetą. Užtruksi apie 5 minutes!
Knyga kainuoja 10 €. Atsiskaitymas saugus, jokių paslėptų prenumeratų!
Per 24 val. el. paštu gausi ~150 puslapių PDF knygą, sudarytą pagal tavo atsakymus!
Užtruksi ~5 min
Kas viduje
Ne motyvaciniai šūkiai, o konkretūs įrankiai — planai, receptai ir lentelės, sudaryti iš tavo atsakymų.
Pradėti nemokamą klausimyną 🌸Savaitės valgiaraščiai, kurie atitinka tavo maisto biudžetą ir laiką, kurį gali skirti gaminimui.
Jokių produktų, kuriuos nurodei kaip nemėgstamus ar netoleruojamus. Lieka tik tai, kas tau tinka.
Paruoštos pildyti valgiaraščio lentelės, kad planavimas užtruktų minutes, o ne valandas.
Paprastos sekimo lentelės, padedančios naujus įpročius paversti kasdienybe.
Realistiški pasiūlymai pagal tai, kiek šiuo metu judi, be spaudimo gyventi sporto salėje.
Konkretūs žingsniai, ką daryti, kai dingsta motyvacija, valgai emociškai ar laukia šventės.
Užtruksi ~5 min
Kodėl tai veikia
Dauguma dietų žlunga, nes nepaiso realybės. Ši knyga sudaroma iš tavo atsakymų, todėl planas tinka tavo dienoms, o ne atvirkščiai.
Atsižvelgiama į tavo
Specialistai
Knygos struktūrą, receptų logiką ir praktinius skyrius formuojame kartu su mitybos ir gyvensenos konsultantais. Mūsų tikslas — realistiškas planas, o ne bendri patarimai iš šono.
Kotryna Vaičiulytė
Mitybos konsultantė
Valgiaraščiai, porcijos, kasdienis ritmas
Akvilė Rimšaitė
Sveikos gyvensenos specialistė
Įpročiai, miegas, subalansuotas judėjimas
Rusnė Gedminaitė
Receptų ir valgiaraščių redaktorė
Paprasti receptai, biudžetas, sezoniniai produktai
Augustė Petraitytė
Mitybos įpročių konsultantė
Emocinis valgymas, sunkios dienos, motyvacija
Ugnė Balčiūnaitė
Šeimos mitybos konsultantė
Alergijos, netoleravimai, šeimos stalas
Skaistė Jurevičiūtė
Praktinės mitybos specialistė
Laikas virtuvėje, savaitės planavimas
Atsiliepimai
Ne išgalvoti atsiliepimai, o tikros istorijos: ką jie rado savo knygoje ir kaip sekėsi visa tai pritaikyti kasdienybėje.
Rasa, 34
Vilnius · dirba pamainomis
“Pagaliau planas, kuris netikrina, ar turiu laiko gaminti tris valandas”
Anksčiau vakarienes planuodavau iš akies, pirkdavau per daug, dalį produktų vis tiek išmesdavau. Ir dažnai internete rasti receptai turėdavo kažką, ko aš tiesiog nevalgau. Klausimyne nurodžiau, kad biudžetas savaitei yra 40 €, o žuvies ir grybų nekenčiu, ir knygoje gavau valgiaraštį bei pirkinių sąrašą, kur to tiesiog nėra.
Po 2 savaičių: mažiau streso planuojant vakarienę
Tomas, 41
Kaunas · dvi darbo vietos
“Man reikėjo ne dietos, o recepto, kurį suspėčiau pagaminti per pietų pertrauką”
Iki šiol pietaudavau tuo, kas po ranka, dažniausiai ne pačiu sočiausiu variantu. Klausimyne nurodžiau, kad gaminimui turiu apie 20 minučių ir jokios ypatingos patirties virtuvėje neturiu. Knygoje receptai visi iki 20–25 min, žingsniai aiškūs, be keistų ingredientų, kurių nerasčiau parduotuvėje.
Po savaitės: pietūs paruošiami per 20 min.
Eglė, 29
Klaipėda · dirba nuotoliniu būdu
“Pirmą kartą nepradėjau iš naujo trečią dieną, planas tiesiog liko aiškus”
Anksčiau bandydavau pradėti sveikiau maitintis, bet po kelių dienų pritrūkdavo idėjų ir grįždavau prie senų įpročių. Klausimyne nurodžiau, kad dažnai užkandžiauju ir man sunkiausia laikytis pastovumo. Knygoje gavau ne tik receptus, bet ir paprastą planą, kuris padėjo susidėlioti dieną.
Po 3 savaičių: lengviau laikausi plano, mažiau spontaniško užkandžiavimo
Užtruksi ~5 min
Pagalba
Neradai atsakymo? Parašyk mums ir atsakysime greitai!
Rašyk mums
pagalbatavoknyga@gmail.comKnyga kainuoja 10 € — sumoki vieną kartą ir viskas. Jokios prenumeratos ar paslėptų mokesčių nėra.
Per 24 valandas nuo apmokėjimo, tiesiai į el. paštą 📬
PDF failu tiesiai į el. paštą. Patogu skaityti telefone ar kompiuteryje, o prireikus gali ir atsispausdinti.
Taip. Klausimyne nurodai savo alergijas, netoleravimus ir mitybos sistemą, tad receptai parenkami atsižvelgiant į tai.
Ne. Knygos metodiką tikrina mitybos ir gyvensenos konsultantai, bet turinys skirtas bendram informavimui — ne diagnozei ar gydymui. Jei turi sveikatos sutrikimų, laukiesi ar žindai, prieš mitybos pokyčius pasitark su gydytoju. Mes neatsakome už tavo sveikatos sprendimus.
Vienkartinis mokėjimas
